有村架純 ランニングなど体の“めぐり”を大切にした美容法
女優の有村架純さん（１９９３年生まれ、兵庫県出身）は、２０代前半の頃にブログで次のように綴っています。
ダイエット＝減量ではなく、ダイエット＝健康な体作り。そう思って、体重というものに重きを置かずに身体の中から変えていく、その方法に切り替えました。
そんな風に、有村さんは、無理に痩せようとするのではなく、まず健康的な生活を大切にすることによって身体の中から変えていく、ということを大事にしています。
美容と運動
有村さんが日常で実践している美容法としては、朝の洗顔後の化粧水による保湿、日焼け止め、ビタミンC配合のパック、乳酸菌の補給、夜お風呂に入ってからのパックといったケアがあります。
そしてまた、ランニングなど運動によって体の“めぐり”をよくすることも心がけているようです。
もともとは、２０代半ば頃の連ドラ撮影時に生じた疲労によるむくみ対策としてランニングを始めたという有村さん。
週に一、二回は、走ることが日課になっているそうです。
走るとカラダと心がスッキリするだけじゃなくて、筋量も増えて肌質まで変わってくるので、良いことしかないですね！ 思い立ったときにランニングウェアを着て、音楽は聴かずに無音で走るのが好き。
有村さんにとって、体やストレス発散への効果だけでなく、肌にもよい影響をもたらしているというランニング習慣。
また走るだけでなく、ジムにも通い、自重トレーニングやダンベルによるウェイトトレーニングも実施。
忙しくてジムに行けないときは、どうしても身体中が硬くなったり、肩こりや背中の痛み、頭痛などの不調が出てくることから、なるべく意識的にジムに通うようにしているそうです。
“めぐり”が大事
有村さんの健康法や美容への考え方を聞いていると、“めぐり”という言葉がキーワードになっています。
水分の補給や軽く体を動かすなどは、相当念入りに行っていることが伺えます。
毎日必ずやっているのは、家の中でもしっかり水分を取ることと、ストレッチポールに乗って体を動かすこと。ずっとソファに座っていると体が縮こまってきちゃうので、腕を回すなど、簡単なストレッチをしています。
出典 :＜私の美容習慣＞有村架純 しっかり保湿、血流を滞らせないための運動が基本ケア 悩み抜いた先に自信が生まれ魅力的に輝く
日々の食生活も気遣っている有村さん。
そもそも胃腸が弱いことから、ときに配達も利用しながらではあるもののなるべく自炊を心がけ、辛いものなど刺激物を避け、お腹が空いてないときには無理に食べようとしないこと。
また、体によさそうな調味料を使ったり発酵食品も摂るなど、「優しい食生活」をしているそうです。
ストレス対策には、運動だけでなく、お香を炊いたリラックスタイム（好きな香りはビャクダンやフランキンセンス）も設けているようです。
しっかり睡眠で、「肌の回復力が違う」
そして、美容法として大事なものとして、「睡眠」も挙げています。
よく睡眠不足はお肌の天敵と言われますが、それは体感としてそう感じるようで、早く寝ること、睡眠時間は８時間取ると「肌の回復力が違う」と有村さんは言います。
インタビューでも、「体と心は繋がっている」と話しているように、有村さんは、ストレス対策や食生活も含めたケア、運動など、美容にも通じる心身に優しい健康法をバランスよく行っているようです。
参考 : 有村架純が調子をキープするための3つの日課「サボった期間はなくて、ずっと続いているかも」、＜私の美容習慣＞有村架純 しっかり保湿、血流を滞らせないための運動が基本ケア 悩み抜いた先に自信が生まれ魅力的に輝く、【有村架純】積極的に掴みにいかないと大きく変われないって気が付いた
